畢龍騰博士｜骨傷跌打中醫師｜正骨復位｜專治痛症
畢龍騰博士｜骨傷跌打中醫師
站樁的功效
1️⃣ 姿勢重建
- 屬於靜態姿勢訓練的一種
- 幫助身體回到「中立位置」
✔ 改善：
- 頭前傾
- 駝背
- 骨盆前傾
🎯 效果：
- 減輕頸痛、腰痛、肩頸繃緊
2️⃣ 深層肌肉啟動
- 非用力訓練，而是低強度持續啟動
- 主要作用肌群：深層腹肌、多裂肌、骨盆底肌
效果：
- 提升脊椎穩定性，減少反覆受傷
3️⃣ 自主神經調節
- 配合慢呼吸與靜止狀態
- 有助提升副交感神經活性
🎯 效果：
- 放鬆身體
- 改善壓力狀態
- 有助睡眠
4️⃣ 本體感覺提升
- 增加對身體位置與張力的感知
🎯 效果：
- 改善動作控制
- 降低跌倒風險（特別是長者）
5️⃣ 循環促進
- 微小肌肉收縮帶動血流與淋巴流動
🎯 效果：
- 改善末梢循環
- 減輕水腫與僵硬感